겨울이 다가오면 피부 건강에 대한 걱정이 커지는 사람들이 많습니다.
특히 건선(Psoriasis)을 가진 사람들에게는 추운 계절이 증상을 악화시키는 계절로 여겨지곤 합니다.
건선은 흔히 발생하는 만성 피부 질환으로, 붉은피부, 두꺼운각질, 가려움증까지 동반하는 특징이 있습니다.
가벼운 증세라고 여기지 말고 초기에 바르게 잡아야 재발위험이 덜합니다.
건선이 뭐죠?
건선(Psoriasis)은 만성적인 자가면역질환의 일종으로, 피부 세포가 정상보다 빠르게 생성되면서 비정상적인 피부 상태를 유발합니다. 이로 인해 피부가 붉어지고, 비늘처럼 각질이 쌓이며, 가려움증과 통증을 동반할 수 있습니다.
건선은 전염되지는 않지만, 유전적 요인, 면역 체계의 이상, 환경적 요인이 복합적으로 작용해 발생하기때문에
항상 면역력이 떨어지지않게 피부가 건조하지않게 주의를 기울여야하는 건선은 사계절 내내 발생할 수 있지만, 겨울철은 건선이 특히 심해지는 시기로, 피부 관리가 더욱 중요합니다.
좋은 음식과 주의해야 할 음식
건선을 관리하기 위해서는 항염 성분이 풍부한 음식을 섭취하고, 충분한 수분 섭취를 통해 피부 보습을 유지해야 합니다. 또한, 자극적인 음식 섭취를 피하고 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
주의해야 할 음식
1. 당분과 가공식품
- 과도한 당분과 가공식품은 염증을 유발하고 건선 증상을 악화시킬 수 있습니다.
2. 포화지방이 많은 음식
- 튀긴 음식이나 지방이 많은 육류는 염증 반응을 촉진할 수 있습니다.
3. 알코올
- 알코올은 면역 체계를 자극하고 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다.
건선에 좋은 음식
1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식
- 연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선은 염증을 줄이고 피부 건강을 돕습니다.
2. 항산화제가 풍부한 음식
- 블루베리, 딸기, 케일 같은 과일과 채소는 피부 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
3. 비타민 D
- 달걀 노른자, 강화 우유 등 비타민 D가 풍부한 음식은 피부 재생에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 견과류와 씨앗
- 호두, 아마씨, 해바라기씨는 건강한 지방과 항염 성분을 제공합니다.
여러 유형 및 연령대별 발생 확률
건선은 다양한 유형으로 나뉘며, 나이와 성별에 따라 발생 확률이 다릅니다. 다음은 주요 건선 유형과 연령대별로 발생할 확률을 정리한 내용입니다.
건선 유형별 분류
| 건선유형 | 어린이 (%) | 성인 (%) | 노인 (%) |
| 플라크 건선 | 10 | 50 | 30 |
| 점적 건선 | 20 | 10 | 5 |
| 역류성 건선 | 5 | 15 | 10 |
| 농포성 건선 | 2 | 5 | 3 |
| 홍피성 건선 | 1 | 3 | 1 |
- 플라크 건선: 가장 흔한 형태로, 피부가 붉어지고 각질이 두껍게 쌓입니다.
- 점적 건선: 물방울처럼 작은 병변이 나타나며, 주로 어린이에게 잘 나타납니다.
- 역류성 건선: 피부 접히는 부위에서 발생하며 붉고 매끈한 병변이 특징입니다.
- 농포성 건선: 고름이 차 있는 병변이 특징이며, 주로 성인에게 발생합니다.
-홍피성 건선: 드물게 나타나지만 전신에 걸쳐 발생하는 심각한 형태입니다
주의해야 할 약물 성분
건선을 치료하기 위해 병원에서는 다양한 연고와 약물을 처방할 수 있습니다.
하지만 일부 성분은 장기 사용 시 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
《 주의해야 할 성분
1. 스테로이드 성분
- 국소 스테로이드 연고는 염증을 줄이는 데 효과적이지
장기간 사용 시 피부 위축, 혈관 확장 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 사용 시 의사의 지시에 따라 적절한 용량과 기간을 지키는 것이 중요합니다.
2. 타르 성분
- 타르 연고는 피부 각질을 완화하고 염증을 줄이는 데 사용되지만,
일부 환자에게는 피부 자극이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
- 사용 후 햇빛 노출을 피해야 하는 경우도 있으므로 주의가 필요합니다.
3. 비타민 D 유사체 (칼시포트리엔)
- 비타민 D 유사체 연고는 피부 세포의 과잉 증식을 억제하지만, 장기사용 시 피부 자극이나 홍반 유발.
4. 면역력제제
- 건선 치료를 위해 면역억제제를 사용할 경우 면역 기능이 약화되어 감염 위험이 증가할 수 있습니다.
- 사용 중에는 정기적인 검사를 통해 상태를 모니터링하는 것이 필수입니다.
≪약물 사용 시 주의사항
- 의사의 처방에 따라 정확한 용량과 기간을 지켜야 합니다.
- 장기 사용이 필요한 경우, 정기적으로 부작용 여부를 확인하세요.
- 피부가 과도하게 붉어지거나 자극이 느껴질 경우 사용을 중단하고 병원에 문의하세요.
건선주의 계절 '겨울'
겨울철 건선 증상이 악화되는 원인은 개인적으로도 너무 잘 느끼는 부분입니다.
차가운 바람이 얼굴과 손등을 스치기만 해도 피부가 따갑고 가려운 경우가 많고, 난방기구를 많이 사용하다 보니
실내 공기가 건조해져 피부가 더욱 거칠어집니다.
이럴 때 보습제를 충분히 바르지 않으면 각질이 더욱 두껍게 쌓이고 건선 부위가 갈라지면서 통증이 발생하기도 합니다.
또한, 겨울철 햇빛이 부족하면 피부 재생에 중요한 비타민 D를 자연적으로 얻기 어려워 증상이 더 심해지기도 하죠..
물론 스트레스 또한 중요한 요인입니다. 날씨가 춥고 활동량이 줄어들다 보니 실내에서만 지내게 되고,
우울감이나 스트레스가 쌓여 면역 체계에도 영향을 미치게 됩니다.
이번겨울에 구순이 되신 아버지 목뒤에 건선이 생기신것을 보고 이런저런 정보를 찾다보니
함께 공유하면 좋을 것같아 이렇게 정보를 찾아 저도 알아두고 또 궁금해하시는 분들과 함께 공유하고싶어 이렇게
글을 적게 되었습니다.
건선 예방을 위한 실내 환경 조성
겨울철 건조한 실내 환경을 개선하기 위해 가습기를 사용하고, 적절한 온도를 유지하세요. 건조한 공기는 피부 장벽을 약화시킬 수 있으므로 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다.
≪천연 섬유와 합성 섬유의 차이
- 천연 섬유:
- 면, 리넨, 실크, 울 등의 소재가 여기에 포함됩니다.
- 피부에 부고 통기성이 뛰어나 땀이나 열을 잘 배출하여 피부를 쾌적하게 유지합니다.
- 특히 면 속옷이나 잠옷은 피부에 직접 닿는 옷이므로 건선 환자에게 가장 추천되는 선택입니다.
- 합성 섬유:
- 폴리에스터, 나일론, 아크릴과 같은 소재로 제작된 옷이 여기에 속합니다.
- 이러한 소재는 통기성이 부족하고 땀을 잘 배출하지 못해 피부가 습하거나 답답해질 수 있습니다.
장시간 착용 시 땀과 마찰로 인해 건선 부위가 더 자극될 수 있습니다.
따라서 옷을 고를 때는 라벨을 꼭 확인하고 천연 소재가 포함된 옷을 선택하는 것이 좋습니다.
특히 피부에 직접 닿는 속옷과 잠옷은 면 소재로 골라 피부 자극을 최소화하세요.
이런 작은 습관이 피부를 보호하고 건선 증상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 건조한 겨울철에는 옷뿐만 아니라
보습 관리에도 함께 신경 써주는 것이 중요합니다.
마무리
겨울철 건선은 환경적 요인과 신체 내부 요인이 복합적으로 작용해 증상이 악화될 수 있습니다. 하지만 적절한 보습, 생활습관 개선, 그리고 전문적인 치료를 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 꾸준한 관리와 올바른 정보 습득으로 건강한 겨울을 보내시길 바랍니다.