본문 바로가기

전체 글72

후천적 고혈압, 이렇게 해결! 고혈압은 성인병 중에서도 가장 흔한 질환으로 알려져 있습니다.특히 후천적으로 발생하는 고혈압은 유전적 요인 없이도 생활습관과 환경적만으로도 누구에게나 발생할 수 있습니다.오늘은 후천적 고혈압의 잘 알려진 원인뿐만 아니라,다소 간과될 수 있는 숨은 원인과 이를 효과적으로 관리하는 방법을 함께 알아보겠습니다.후천적 고혈압의 주요 원인과 숨겨진 요소들 1.나트륨 섭취가 높은 식습관가공식품, 인스턴트 음식은 잘 알려진 고혈압의 주범입니다. 하지만 의외로 많은 사람이 집에서 먹는 음식이 나트륨 섭취를 크게 증가시킨다는 점을 간과합니다. 예를 들어, 집에서 끓이는 국물 요리나 김치와 같은 발효 음식도 나트륨 함량이 높을 수 있습니다.TIP:나트륨 함량을 줄이기 위해 음식에 소금을 넣기보다, 허브나 향신료를 활용.. 2024. 11. 19.
소화건강, 알아야 할 진실 1. 장 건강의 중요성 현대인의 식습관은 빠르고 간편함을 추구하는 경향이 강해졌습니다.그러나 이러한 변화는 장 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 장 건강은 단순히 소화 기능에 그치지 않고, 면역력, 정신 건강, 심지어 피부 상태까지도 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?연구에 따르면, 장내 미생물의 균형이 깨지면 면역력이 저하되고, 염증이 발생하는 등 다양한 문제가 생길 수 있습니다.장 건강을 유지하기 위해서는 무엇보다도 장내 미생물의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하면 장내 유익균을 늘리고 유해균을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 프로바이오틱스의 힘 프로바이오틱스는 살아있는 미생물로, 장 건강을 돕는 다양한 효과가 있습니다. 요구르트, 김치, 발효식품에서.. 2024. 11. 18.
"중년 치아 관리의 모든 것: 건강한 미소 되찾기" 나이가 들수록 중년치아 건강에 대한 고민은 점점 커집니다. 잇몸 질환, 치아 마모, 그리고 교정 치료에 대한 고민 등 다양한 치아 문제들이 중년 이후의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 치아가 손상되거나 잇몸이 약해지는 경우 임플란트나 틀니를 고려해야 하는 상황도 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 나이가 들어감에 따라 치아 건강을 유지하는 방법, 교정 치료, 임플란트와 틀니에 대한 모든 정보를 다룹니다. 이 가이드를 통해 중년의 치아 고민을 해소하고 건강하고 아름다운 미소를 유지할 수 있는 방법을 알아보세요. [목차]1. 중년 치아 건강 유지 방법 - 정기적인 치과 검진의 중요성 - 올바른 구강 위생 방법 - 균형 잡힌 식단으로 치아 건강 유지2. 성인 교정, 임플란트, 틀니의 이해 .. 2024. 11. 17.
복부비만은 줄이고 얼굴살은 그대로! 나이가 들수록 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나가 바로 ‘복부비만'입니다. 나이가 들면서 팔다리는 가늘어지지만 배는 여전히 나오거나 오히려 더 늘어나는 경우가 많습니다. 이른바 '마른 비만'이나 '복부 비만'은 건강에 위험을 초래할 수 있지만, 이를 해결하려고 다이어트를 하다 보면 종종 얼굴살까지 빠지면서 더 늙어 보이는 경우도 많습니다.이 글에서는 복부비만을 해결하는 방법과 함께, 얼굴살을 지키는 전략을 소개하려 합니다.1.복부비만의 원인과 위험성 복부비만은 나이가 들면서 더욱 흔해지는 현상입니다. 이는 대사율의 저하와 호르몬 변화, 특히 여성은 폐경기 이후에, 남성은 중년 이후에 복부에 지방이 쌓이는 경향이 커지기 때문입니다. 또한, 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등도 복부비만을 악화시키는 .. 2024. 11. 17.
"갑상선 기능저하증과 피로 회복에 좋은 음식" 갑상선 기능저하증은 계속 피곤하거나, 이유 없이 체중이 증가하거나, 집중하기 어렵다고 느낄때 의심을 해봐야한다. 스트레스, 바쁜 생활 습관, 단순히 나이가 들기 때문이라고 생각할 수도 있지만, 갑상선이 신체를 원활하게 유지할 수 있는 호르몬을 충분히 생성하지 못하는 갑상선 기능 저하증의 징후일 수도 있기떄문이다. 일반적인 질환이지만 많은 사람들이 갑상선 기능 저하증에 걸렸다는 사실을 깨닫지 못하거나 다른 질환으로 착각도 많이 합니다.이 글에서는 갑상선 기능저하증의 원인, 증상, 그리고 치료 방법까지 자세히 알아보고 더 이상 궁금한 점이 없도록 정리해드리겠습니다.1. 갑상선 기능 저하증이란 무엇인가요? A. 갑상선의 역할갑상선은 목에 있는 작은 나비 모양의 작은 기관이지만, 몸 전체에 큰 영향을 미치.. 2024. 11. 16.
오십견 치료에 좋은 스트레칭 오십견 또는 접착성 피막염은 예상치 못한 시기에 몰래 다가오는 질환입니다. 가벼운 불편감으로 시작하지만 거동이 불편하고 일상적인 활동이 제한되는 심각한 문제로 빠르게 확대될 수 있습니다. 40세 이상의 사람들과 가장 흔하게 연관되지만, 사실 운동선수와 책상에서 많은 시간을 보내는 사람들을 포함한 젊은 사람들도 점점 더 이 고통스러운 질환을 진단받는 경우가 많아지고 있습니다 하지만 너무 걱정할 필요없습니다. 올바른 이해, 치료 및 생활 습관 변화를 통해 오십견을 예방하고 좀더 나아지게 할수있습니다.. 이 게시물에서는 회복 속도를 높이기 위해 할 수 있는 원인, 증상, 할 수 있는 일을 요약하고 치유 과정과 올바른 행동과 습관에 대해서 이야기 해보려합니다. 어깨 결림, 통증 또는 팔을 들어 올리는 데 어려.. 2024. 11. 15.

티스토리툴바