분류 전체보기45 근감소증에는 생활근육강화가 진짜배기!!! 나이가 들면서 근감소증은 우리가 직면하는 가장 중요한 건강 변화 중 하나로 근육량의 점진적인 감소입니다. 이러한 근육 기능과 근력의 감소는 종종 노화의 불가피한 부분으로 여겨지지만 적절한 주의를 기울이면 관리되거나 역전될 수 있습니다. 근육 감소의 원인, 다양한 연령대의 근육을 만드는 방법, 영양의 중요성을 이해하면 삶의 질에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 근감소증은 신체적 외모뿐만 아니라 전반적인 건강, 운동 능력, 독립성에도 심각한 영향을 미칩니다. 이 블로그 게시물에서는 근육 감소의 원인, 각 연령대에 맞는 최고의 운동, 근육 성장을 지원할 수 있는 음식과 보충제에 대해 살펴봅니다. 1. 근육 손실 발생 이유 근육량 감소 또는 근감소증은 여러 가지 요인의 영향을 받으며, 노화가 가장 흔한 원인입니.. 2024. 11. 13. 우울증 초간단 셀프진단법! 날씨탓이 아니라 우울증이었네.... 우울증은 단순히 슬프거나 암울한 느낌을 넘어 신체에 영향을 미치고 행동을 변화시킬 수 있고 나이와 무관하게 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 그런 이유로 빨리 알아채기가 쉽지않은게 사실입니다. 우울증은 감정에만 영향을 미친다고 생각하는 것이 일반적이지만, 다양한 신체 증상을 유발할 수있기에 미세한 증상이라도 세심하게 살펴 잠재적 원인 파악과 선별 검사를 통해 미리 예측하고, 우울증 관리를 위한 올바른 조치를 취하는 데 도움이 돌수있도록 관심을 가져야합니다. 다음은 우울증의 신체적 및 연령별 증세를 자세히 살펴보고 공통 원인파악과 우울증 검사 결과에 의미 있는 방식으로 접근하는 방법을 살펴봅니다. 1.우울증의 신체적 증상 사람들은 우울증을 떠올릴 때 정신적인 힘듦만 생각하지만 신.. 2024. 11. 12. 갈라지는손바닥에 물마를 일 없는 주부들 특별손관리법! 갈라지는 손바닥이 계속되면 뜯고 싶고 그러면 피나고.. 악순환이 계속된다. 누가 반갑다고 손잡을까 걱정되고 마치 철수세미 만지는것 같은 느낌에 나도 모르게 움츠려들게 된다. 항상 하는 설거지를 하고 나면 손이 거칠어지고 갈라지며, 딱딱해지는 느낌이 들곤 하죠. 이 문제는 대부분 반복적인 물 사용, 강한 세제, 그리고 스테인레스 수세미와 같은 청소 도구 때문에 발생하는데, 이러한 작업들이 손 피부를 마모시키고 건조하고 거친 느낌을 만들어냅니다. 다행히 몇 가지 간단한 습관과 적절한 제품을 사용하면 부드럽고 매끈한 손을 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 손이 거칠어지는 원인과 예방 방법, 그리고 손 건강에 도움이 되는 제품을 소개합니다.1.왜 손이 거칠고 건조해질까? -물과 비누의 잦은 사용 설거지를 .. 2024. 11. 12. 건조한피부의 해결방안과 효과적 보완효과 1.가려운 피부 가벼이 보지마라.건조한 피부는 경미한 불편감부터 더 심한 통증까지 다양한 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 일반적인 관심사입니다. 이 질환은 종종 피부의 팽팽함, 가려움증, 극단적인 경우 고통스러운 균열을 통해 나타납니다. 건성 피부의 원인을 이해하고 효과적으로 치료하는 방법을 아는 것은 편안하고 건강한 컨디션을 유지할수있는 기본필수 단계입니다. 위와같은 이유로 아래의 글에서는 건성을 완화할 수 있는 원인, 생활 습관 변화 및 특정 스킨케어 성분을 살펴보고 제품에 대한 정확한 정보를 받아들일 수있도록 이해를 도울수 있도록 하겠습니다. 2.건조한 피부의 원인과 알레르기의 원인 건조한 피부는 다양한 내부 및 외부 요인로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 겨울철 혹독한 날씨, 낮.. 2024. 11. 11. 비타민C분말과 캡슐의 차이점 & 권장 사용량 비타민C분말과 캡슐은 약을 먹을 수있는 능력치가 개개인마다 다르기에 자신이 취할수있는 방법으로 기분좋게 비타민C를 내몸안으로 전달하도록 선택하게 해주며 그 선택으로 지속적으로 좋은 영양소를 계속 섭취할수있기에 아주 중요한 선택요소라 하겠습니다.1. 가장 기본영양소 비타민C비타민 C 또는 아스코르브산은 면역력, 피부 건강, 철분 흡수 등을 지원하는 필수 영양소입니다. 강력한 항산화 효과로 유명한 비타민 C는 손상으로부터 세포를 보호하고 전반적인 건강을 증진하며 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 비타민 C의 광범위한 효능, 다양한 영양제, 이상적인 복용용량권장 사항, 효과를 향상시키기 위해 다른 영양소와 어떻게 작용하는지 살펴봅니다. 또한 어린이를 위한 용량 지침과 잠재적 부작용에 .. 2024. 11. 11. 맞춤형 운동으로 건강 극대화하기! 맞춤형 운동은 각자에게 맞는 최상의 것을 찾아 가장 효율적인 상태를 만드는 것으로 매우 중요합니다. 운동하기 가장 좋은 시기는 라이프스타일, 체형, 건강 상태에 따라 사람마다 다릅니다. 아침 운동은 신진대사를 촉진할 수 있지만, 오후와 저녁 운동은 최고 체력이나 유연성 향상과 같은 다른 이점을 제공합니다. 개인적인 선호도 외에도 심장 질환, 당뇨병, 고혈압과 같은 특정 건강 문제가 있는 개인은 시기와 운동 유형이 결과와 안전에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 고려해야 합니다. 이 게시물에서는 각 시간대의 장단점을 다루고 다양한 체형과 상태에 맞는 운동 유형을 추천하며 안전하고 효과적인 운동 루틴을 위한 예방 조치에대해 다뤄보겠습니다. 1. 운동하기 가장 좋은 시간대A. 아침 운동: 건강한 에너지로 하루.. 2024. 11. 10. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
